jak robić

nie wiem czy ci pomoge ,ale zrobie co moge :ja w jednym planie po treningu robiłem 4x15 w zwisie nogi do klatki ,4x15brzuszki na skosie (jak nie mas skoku morzesz robic na ppłasko/ziemi), i 4x15 sklony boczne z hantlami ) to wszystko tylko 1 raz w tyg i brzuch sie ,,lekko" ruszyl do przodu ,bo a6w i abs 2,nie rób poniewaz ma to wade ,za dużo i za [...]

Jesli chcesz robic mase to powolne ruchy jak robiles to tej pory a jesli na sile to duze ciezary i technika.

NIe poniewaz nie wiem czy robic to raz na tydzien, czy raz na 3 dni itp... i czy faktycznie jest sens. Nie wiem tez jak wysoka ma byc ewentualna nadwyzka w stosunku do deficytu, czyli czy na 0 czy wiecej.

[...] żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej. Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening trzeba [...]

Albo ew. kup Shakera i w domu miksuj ryż z jogurtem, bananem i dodaj oliwe i wlewaj do shakera i pij, a jak Cię spytają co to to odpowiadaj co ze chcesz nikt nie musi wiedziec, ze ryż tam miksujesz, bynajmniej ja planuje tak robić ...

to jak najlepiej zrzucić tłuszczyk z klaty ? mi chodzi glównie żeby zeszedł tłuszcz i wyszły mięśnie... żeby brzuch zjechać to robić brzuszki + bieganie? mięśnie na brzuchu są właśnie pod lekkim tłuszczykiem i efektu kaloryfera nie ma :/

cwiczenie, przy ktorym pracuje dolny odcinek grzbietu, to np podciaganie sztangi w opadzie do klaty, tu trzeba uwazac a reszta cwiczen typowych na barki przy POPRAWNEJ technice nie powoduje uruchomienia miesni dolnego odcinka grzbietu, Jak sie wezmie za duzy ciezar np przy wyciskaniu sztangi w siadzie zza glowy to przy zlej technice jest tendencja [...]

Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? taa możesz spalić mieśnie jeśli nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc! a co chcesz robić jak nie ćwiczyć?

Przynajmniej z tego co mi powiedziano i czego sam potem doswiadczylem to klate warto robic z tricem. Bo jak robisz klate to wstepnie zmeczasz trica i lepiej wchodzi. POzdro.

[...] a przeczytałeś post w linku który podałem? tylko założe sie że mój przedmówca nawet nie otworzył linka i nie zapoznał sie z treścią. Nie zakladaj sie tak szybko w zyciu jak w necie bo bedziesz stale przegrywal, przeczytalem podany przez Ciebie temat.Moja pierwsza wypowiedz w tym temacie "Co masz zamiar robic podczas tych 4 tygodni [...]

jak dla mnie glupota bo i po co. Co chcesz robic mase na winie? I po co to megace. Zastanow sie nad celem pierwsze

a i powiedz mi jakim mam to ciezarem robic jak bys mogl? ja na siłownie chodze juz pol roku. pomozcie mi.

jezeli się mocno zalałes to nie widze innej opcji jak redukcja, zredukujesz tłuszc do zadowalającego poziomu i zaczniesz robic mase pzodr

To jak chcesz redukować to lepiej się skup na diecie :-) I treningu aerobowym z 3-4 razy w tygodniu po 30min albo więcej, najlepiej chyba po treningu siłowym. Na siłowni możesz robić np FBW, albo trening "na rzeźbę" na przykład. Wszystko powinieneś znaleźć tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i [...]

sądzisz że przygotujesz się do dziesięcioboju czytając porady które ktoś zamieścił na forum ??? myślisz że sam nauczysz się skoku o tyczce ? I jak nie chcesz robić siłowni ? oszczep i kula nie polecą daleko dzięki pompkom . Jeśli naprawde chcesz trenować dziesięciobój za zapisz sie do jakiegos klubu i niech prowadzi Cie trener .

Wyczytałem na sfd że jak wejde powyżej 150 to zamiast z tłuszczu, energia bedzie pobierana z mięsni. Czy nie przejmować sie tetnem i robic swoje?

[...] Czekam na komentarz że to brat Ci pisał wtedy z Twojego konta i te tematy zakładał. Przez 6 lat treningów nie skumałeś co się liczy w sile ciosu? 6 lat temu pytałeś o ALMMA i nadal nie wiesz, jak uderzać? Upośledzony jesteś czy tylko trollujesz? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-10-24 21:24:55

Cała magia wyjazdów ze znajomymi polega na tym, że ciężko robić na nich programy Trudno, najwyżej jak wrócę to od początku zacznę Swoją drogą polecam ten program, bo naprawdę jest dobry. Thx za odpowiedzi

dzieki, tak myslalem teraz juz wiem co mam robic. Bo z jednej strony jak wezme sie za redukcje a majac tylko na celu swoje boczki to spale takze reszta ciala a tego sie boje :( Skupie sie poprostu na ostrym treningu tych bokow. dzieki. a i jeszcze ile tych areobow dodac? 2 x w tyg po 20 min biegania moze byc na sam poczatek? Zmieniony przez - [...]

ogólna zasada : tak długo, jak brałeś kretę czekasz do nast. cyklu oczywiscie minimum, nie znaczy to, ze masz robic co 2 miesiace cykl